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空中瑜伽介紹

空中瑜伽簡單介紹 –
空中瑜珈是甚麼 | 空中瑜珈的好處

1. 空中瑜珈是甚麼?

空中瑜伽,也稱為反重力瑜伽,與傳統瑜伽有很多相似之處。空中瑜伽將傳統體式和空中藝術相結合。從上方懸掛絲織物和/或繩索以幫助練習者完成動作。

 

空中瑜伽布可以完全支撐你—甚至讓你完全躺下,就像在吊床上一樣。有些動作用布包裹在特定的身體部位,並讓其他部位保持在地板上。與在地板上時相比,完全懸掛或懸掛單個身體部位被認為可以產生牽引力並更輕柔、更直觀地打開身體。空中瑜伽布和繩索也有助於平衡。

 
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2. 空中瑜珈的好處

空中瑜珈雖然結合傳統瑜伽部分的體式動作,可是因為運動原理不一樣,相應的也有不一樣的好處:

 

2.1 增加全身的柔韌性和力量

 

空中瑜珈是一種全身運動,可以增強所有肌肉。吊床本身可以讓您更深入地進行伸展和姿勢,進一步增強全身靈活性。

2.2 減輕背部和頸部壓力

 

整天坐著或站著會讓重力壓在脊柱上,某些空中瑜伽動作中倒立可以幫助拉長和減壓脊柱。

2.3 促進循環

 

考慮到姿勢的性質和通過動作呼吸,空中瑜伽非常適合促進全身循環和消化。

 

2.4 提高核心力量

為了在不同的姿勢中保持穩定性,整個練習過程中保持腹部肌肉的運用很重要。

 

2.5增強信心和情緒

 

空中瑜伽通過吊帶的支撐使初學者可以使用更高級的瑜伽姿勢,這可以增強練習的信心並提供成就感。

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3. 成為空中瑜珈導師

想要成為瑜珈輪導師,你可以報讀Yoga Alliance認可的瑜珈學校(RYS)所舉辦的瑜珈輪導師課程。

 

One Yoga的空中瑜珈導師已經舉辦超過15屆。分為Level 1及Level 2。我們的課程以深入淺出的方法教導學生瑜珈輪的各種使用方法。你亦會學習如何使用瑜珈輪來進行教學和設計一堂完整的瑜珈輪課堂。

 

空中瑜珈導師課程