課程內容

200小時導師培訓班的內容將包括以下課題:

1) 技巧、訓練與實踐

      a) Asana體式(40小時)

        - 拜日式A和B

        - 使用體式梵文名稱和英語名稱(100多種體式)

        - 了解每個姿勢如何相互配合

        - 如何正確和安全地完成每個姿勢

        - 每個姿勢的開始和完成指令

      b) Pranayama (20小時)

         - 如何練習和教授pranayama技

         - 在瑜伽課和冥想中使用pranayama

      c) Bandhas (10小時)

        - 有能力將Bandhas用於體式和Pranayama

      d) 咒語和冥想(20小時)

        - 練習誦經

        - 為進行冥想的準備

      e) 自修 (10小時)

2) 教學方法 (25小時)

   - 基礎知識 - 如何根據體式知識來教導和編排哈達瑜伽課程

   - 學習向個人和團體教授哈達瑜伽課

   - 學習運用課堂專業用語、如何給予學生動作指令和糾正學生動作

   - 學習使用清晰的口令和分析動作教學要點

   - 學習根據不同學生的程度糾正學生動作

   - 如何以及何時使用道具

3) 瑜伽經營(10小時)

   - 理解瑜伽的業務,例如關於如何開設瑜伽課程,瑜伽的業務建議,瑜伽聯盟註冊,瑜伽老師的職業道路、品牌推廣,設置Yoga Instagram帳戶以及如何與公司合作。

4) 解剖學與生理學

       a) 解剖學與生理學(20小時)

          - 理解人體的骨骼、肌肉、韌帶、組織、肌腱、筋膜和關節結構

          - 如何在每個體式中正確調整身體

          - 以預防傷害為目的,了解哈達瑜伽和呼吸法的好處和禁忌

       b) Chakras, Nadis, Koshas(10小時)

         - 將哈達瑜伽的身體和能量感覺與Chakras和nadis的框架聯繫起來

         - 在體式、Pranayama、bandhas、mudra、mantra等不同實踐之間進行比較

5) 瑜伽哲學/生活方式

       a) 瑜伽哲學/生活方式(20小時)

         - 學生將會閱讀和學習瑜伽經,學習基本的梵語短語並討論瑜伽導師的道德操守

         - 了解Ashtanga瑜伽的哲學體系,以及如何將yamas和niyamas的關係用作師生關係,以及生活中其他領域的倫理基礎

         - 了解瑜伽歷史(5小時)

       b) 自修 (10小時)

6) 實習及教學實踐(10小時)

  - 學生將進行互相教學,並指導小組課

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