香港瑜伽及普拉提課程
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適合你的練習。
五款器械普拉提課程、流動與修復瑜伽、空中瑜伽及瑜伽輪。每堂均由認證導師任教。不知從何開始？留意「適合初學者」的課堂。
我們的課程
選擇你的練習。
器械普拉提 · 初級
以緩慢、受控的動作建立核心力量，改善姿勢、柔軟度及呼吸控制。溫和而有效。
適合：初學者、核心、姿勢
器械普拉提 · 所有程度
以流暢的動作強化核心及全身，並提供調整選項，讓你按自己的步伐練習。
適合：核心、平衡、柔軟度
器械普拉提 · Slim Fit
全身塑形課程，透過受控而流暢的動作，雕塑修長肌肉線條，纖體並增強力量。
適合：塑形、姿勢
器械普拉提 · Full Body
單獨及組合鍛鍊每個主要肌群，練出均衡的力量和線條。
適合：力量、線條
器械普拉提 · Core Burn
以核心為重點的流動練習，強化「能量室」，挑戰平衡及姿勢。
適合：深層核心、穩定
哈達瑜伽
以靜態體式及較長停留連結身心，配合呼吸和冥想。
適合：打好基礎、穩定
哈達瑜伽 2
停留更長、體式更具挑戰的哈達瑜伽。
適合：力量、專注
溫和流瑜伽
溫和流暢的序列，結合基本伸展及力量體式。練習後充滿能量、壓力全消。
適合：初學者、呼吸
流瑜伽 Vinyasa Flow
充滿活力又有趣的流動練習，透過體式和轉換建立力量和基礎。
適合：力量、活力
陰陽瑜伽
前半堂是動態的陽瑜伽，後半堂是內省的陰瑜伽，配合身體冥想，修復身心。
適合：平衡、平靜
放鬆伸展
以溫和的坐姿及臥姿體式，配合較長停留，讓身心平靜下來的療癒練習。
適合：減壓、睡眠
深層伸展
較長停留的主動伸展，針對髖部、腿後肌及上背。
適合：柔軟度、放鬆
髖部及腿後肌伸展
溫和 而動態的動作，伸展、強化及放鬆髖部和腿後肌。
適合：靈活度、髖部繃緊
肩胸開展
以 Vinyasa 為基礎，打開繃緊的肩膀、胸口及上背。
適合：久坐姿勢、呼吸
肩背護理
強化較弱的肌肉，放鬆繃緊的肌肉，舒緩肩背緊張。
適合：舒緩頸背
初級空中瑜伽
在吊床上練習瑜伽，舒展脊椎、舒緩疼痛，輕鬆做倒立。
適合：舒展脊椎、樂趣
空中體能訓練
結合墊上及吊床練習，提升全身力量、核心控制及流暢倒立。
適合：力量、倒立
Dharma 瑜伽輪
以瑜伽輪配合經典體式，放鬆背部、胸口、髖部及肩膀。
適合：後彎、放鬆
第一次接觸器械普拉提？
彈簧給你支持，
也給你挑戰。
器械普拉提（Reformer）是一部有可調節彈簧的滑動床。較輕的彈簧令動作更難控制；較重的彈簧則增加阻力。導師會和你一起調校，每個人都可以開始。
由器械普拉提初級課開始
帶備防滑襪（必須；分店有售），
並提早 10 分鐘到達
每星期練習 2 至 3 次，感受改變
程度
由你現在的程度開始。
適合初學者
剛接觸瑜伽或普拉提。清晰指導、多種選擇，無需經驗。
所有程度
已掌握基礎。每個體式都有放輕或加深的變化。
中級
有恆常練習。更有力量的流動、更長的停留和額外挑戰。